[分享] 睡眠的重要

看板BCC_Midnight作者penny93730 (自己種下的錯自己擔)時間15年前 (2010/06/09 12:36)推噓6(6推 0噓 5→)

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昨天下午聽人口述的就只有在手上記下一些關鍵字，然後憑記憶打這篇這樣~ 有錯還麻煩糾正，另外有興趣的人，可以自己去找辜狗大神聊聊天XD 以下是正文~ 這是根據一位美國哥倫比亞大學博士他的採樣對象來自賓州、華盛頓州，還有一個我忘了XD 樣本數有上萬人研究發現:美國國小生平均睡眠不足八小時而睡眠不足會影響學童腦部發展人的腦部發展期為0~21歲 (17歲還有救(旋轉+灑花)) 其中0~9歲為發展黃金期然而睡眠不足會有什麼影響呢? 科學家分別研究一個樂觀的人和患有憂鬱症的人的腦部發現樂觀的人的皮質表面相對患有憂鬱症者平整且飽滿原因何在? 當你在睡眠狀態時，你的腦同時也在進行修復當你的睡眠不足，也代表你的腦修復尚不完全，此外，當你的杏仁核(掌管負面情緒)修復不完全，也容易產生暴躁、憤怒等負面情緒，所以無論如何請你儘可能睡到8小時/天! (板友可以聽到3點然後睡到11點這樣(咦)) 另外，大家都知道睡眠對讀書很重要沒睡飽而導致隔天昏昏欲睡、精神不集中的經驗我想大家都有過，這理所當然的影響到我們的集中力此話怎講? 掌管人的記憶主要是在前額葉、顳葉、還有海馬迴(邊緣系統) 當人在清醒的狀態下，系統的效能約莫只有發揮到40% 但是當你在睡眠狀態時，系統的效能能發揮到60% (這代表人的記憶功能在清醒的時候比不上睡眠狀態) 我想這也是為什麼有人倡導睡眠學習法的原因了 (但是個人不是很贊同這種作法，因為那擺明了是在干擾你的睡眠嘛~~) 基本上，腦部做的是後續處理，像是將短期記憶轉成長期記憶儲存 (高三下會提到XD) 不過你沒有後續處理，你前面讀到快往生也是白費(茶) 美國有幾個州因為這個研究結果，而將上班上課時間往後調了一個小時，發現學生的成績提升了，車禍發生率也降低了25%。最後來個比較沒關係的~ 0~3歲是幼兒的創意發展期，在這個時期請儘可能不要特意讓他學習，請讓他自由發展~要學等過了這個階段再說~( ′-`)y-～不過我想以現在的父母的觀念，要他們忍過3歲好像很難齁... -------------------------------------------------------------- 好啦~ 我承認我是因為讀不下書，所以才跑來發這篇的... 下午要回學校做畢典預演，然後發完這篇就要出門了 Q^Q 太陽好大... 這對一個全年體溫平均保持在36.X度的人來說真是件殘忍的事... 齁~我移民好了啦!!!(?) 對了!腦部構造是高三下的範圍，高二生三類可以期待一下(?) 噢噢噢，我到最近才覺得我像三類... 其實我比較想當四類...Q口Q 如果有人覺得這篇用字遣詞太過確定，也只是我想提醒大家重視這件事而已，不要見怪。年年我有看到你的留言~可是謀名那個傢伙不讓我登入... 謝謝啦~ ------------------------------------------------------------- [問卦] 有沒有請假在家一個禮拜少了三公斤的八卦?(￣▽￣＃)﹏﹏ -- 　　　　　　　　　　　 ╔═╦═╦═╦═╦═╗ ╔═╦═╦═╦═╦╦╣口╠═║║╠═║║║ ════║口║口║║║║║║║　╠═╠╣╠═║║║════ ════║　║═╣║║║║║╠╗║　║║║　║║║════ ║╔╩═╩╩╩╩╬═║╚╩═╝╚╩═╩═╝penny93730 ╚╝ ╚═╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.44.96 ※ 編輯: penny93730 來自: 218.163.44.96 (06/09 12:43)