[心得] 減肥心得

看板BuRuRadio作者TinyaX (模傲犯)時間17年前 (2007/09/25 23:28)推噓11(11推 0噓 2→)

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我答應尼克Q要寫結果我變成富奸現在才開始動筆XD 七月中:72KG 暑假後:65KG 在減肥前我常常會去逛Beauty body版看到某某人分享著自己的心得 "兩個月減5公斤" "每天慢跑3000M" "早餐XXX 午餐XXX 晚餐不吃" 我都覺得他們有天殺的毅力要我一餐不吃都會要我的命所以我都是看著板上懷著美麗的幻想... 減肥動機: 後來我看到別人穿SISLEY的西裝很好看但是SISLEY的版型都比較適合瘦的人穿於是我在某次的騎士電台撂下一句 "我要變成紙片人為了穿下SISLEY的西裝!" 這是原因之一某次我在上課的時候我朋友就跟我說你變胖了喔肚子都跑出來了當下只有一個囧那堂課我是縮著小腹在上課的... 又某次我回家的時候我堂姊剛好來我家看到我說"你有胸部喔?" 為了緩和當時的窘境我回"對阿我有去隆乳你都不知道" 後來跑去廁所照鏡子恩...大概有A-吧這件事情影響我很大減肥過程: 其實我覺得我是半吊子的減肥XD 因為我照吃照喝照吃宵夜(小朋友不要學這是不好的示範) 但是我每個禮拜都會去跑步大概一個禮拜跑個3天吧因為我要補習所以再有空頂多4天可以運動一開始的前兩個禮拜 400m的操場我跑個6圈半就已經快要叫救護車了跑完整隻腳不聽使喚當下很把腳打斷然後坐輪椅回去接下來的幾個禮拜我試著調整自己的跑步速度跟呼吸感覺比較輕鬆一些也從原本的六圈半慢慢增加到八圈這時候我的外型已經有明顯的改變了體重也從72來到了69 這幾天我的msn顯示照片就是這時候照的接著到了八月底因為已經掌握了訣竅所以跑起來很輕鬆而且跑步的時候有種說不出的爽快阿~~ 從原本的八圈增加到九圈其實這時候我有碰到瓶頸一直沒辦法增加耐久力可是某次吃了大還丹(?) 從九圈半增加到十一圈跑完很有滿足感! 這時候體重大概是67~68徘徊到現在跑十三圈已經是沒問題了可是當我跑完十二圈天色就暗了根本就看不到東西(開學後有開燈) 所以我跑到第九圈的時候兩圈以快速慢跑的速度跑完我覺得這樣應該減得比較快吧身材也比之前瘦但是大小腿跟手結實頗多體重也來到65公斤一度因為肌肉生長比脂肪消耗快多了一公斤可是我明明還有很多脂肪要消耗阿(大哭) 之後的話我會繼續努力目標是58公斤你可能會說這樣會不會太瘦答案是不會喔因為58公斤對我來說還算理想體重(請參考BMI值) 會盡量少吃宵夜宵夜對於減肥的人真是一大剋星阿想變瘦的注意事項: 1.每餐都要吃但是忌油忌高熱量初期要估算熱量晚餐可以吃少量盡量避開澱粉餐後可以站著或走動15分鐘 2.如果是外宿應該避不了宵夜吧要吃就別選油炸類澱粉類會胖死 3.想享受的可以每兩個禮拜一個輪迴選一天吃到八分飽想吃什麼就別管了豁出去吧(但也別太誇張...) 這樣可以騙自己身體會增進新陳代謝 4.每天都要喝足夠的水需要水量男生:體重X40cc 女生:體重X35cc 盡量達到這個目標喝水真的有益無害的 5.買飲料要微糖或無糖別選有加奶精的別加珍珠一顆珍珠5kcal 6.健康的瘦身法就是運動運動真的很有效但是要注意的是要讓自己的心跳維持在每分鐘120下以上並且每次運動要在30分鐘到1小時為佳如果有效的運動15分鐘後就會開始以脂肪為主要消耗對象了怕流汗的話就多走路一天一萬步健康有保固或是選擇快走也是很棒運動之後怕長肌肉的記得按摩喔長肌肉的好處是基礎代謝率提高可以不用怕吃那也胖吃這也胖了 7.市面上的瘦身霜什麼55667788的一堆絕大部分一點都沒效你可能會說可是我手臂有瘦耶科科你減掉的只是水份而已之後會胖回來 8.我聽過的減肥法超多什麼優酪乳減肥法 monk減肥法 48小時斷食法還有超變態的芭比娃娃減肥法食糞減肥法其實都是需要很大的勇氣才能達成的有些還會造成疾病運動是我認為的一條很好的途徑要不要做任君選擇囉有什麼問題我知道的都可以回答XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.10.4.92