[問題] 打擊前後的熱身
隨著年齡的增長 身體真的是什麼都不太能太過了XD
前陣子才注意到其實運動前後熱身是很重要的
尤其是練打點的時候手部更是用的兇
不然肌肉會很容易緊 不舒服
想來請教版上各位前輩有沒有 適合打擊前後的熱身方法分享
來說說我自己拉筋的方法有：
1.十指交叩往外翻 手臂往前平行伸直
2.單隻手臂往前平行伸直 手心翻向前方 也就是手掌往上凹 與手臂成九十度
另一隻手扳著該手掌幫忙維持
(這個動作換成手心翻向自己＝手掌往下凹再一次)
3.腳的話弓箭步可以拉一下小腿肌
(但是表演前在旁邊蹲有點搞笑XD)
以上動作都維持三十秒以上這樣～
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所以，先看內容物再看包裝
http://www.wretch.cc/blog/baotz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.27.218
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