[新聞]「沉默」促進腦細胞再生 健腦、開智又紓壓
【大紀元2016年10月31日訊】（大紀元記者陳潔雲編譯報導）2011年，芬蘭旅遊局將寂靜
當成一種旅遊「產品」進行推廣，以吸引遊客前來體驗這片沉默土地的美麗。他們發布了
一系列照片，表現大自然中人的孤寂，並使用宣傳語「請保持沉默」（Silence, please
）。國際品牌顧問西蒙‧安霍爾特（Simon Anholt）還為之添加了一行標語：「別說話，
行動吧。」（No talking, but action.）
當週遭的世界越來越吵雜，靜默正變得越發具有吸引力，沉寂之地所提供的紓解空間也益
發成為賣點。選擇靜默及沉寂之地，可說是很明智的舉動，如生活指南網站lifehack.com
刊文歸納的一系列研究已表明，寂靜對於大腦的益處比我們想像的大得多。
沉默促進腦細胞再生，成長為神經元。
2013年發表在《腦結構與功能》（Brain Structure and Function）雜誌上的一項研究，
監測了不同種類的噪聲和沉默對小白鼠大腦的影響。沉默在研究中起初是用來對照的，研
究人員卻驚訝地發現，當小白鼠每天有2小時聽不到聲音時，它們的海馬體會生出新的細
胞，海馬體是與記憶、情感和學習相關的大腦區域。
大腦中新細胞的生長不一定等同於有益健康。不過研究者伊姆克‧科斯特（Imke Kirste
）表示，「我們發現，沉默真的有助於新生成的細胞分化成神經元，並且整合到系統中。
」在這個意義上，沉默可以真正健腦。
沉默時，大腦積極地內化和評估信息。
2001年的一項研究定義了腦功能的「默認模式」，表明即使大腦在「休息」，它也在十分
活躍地內化和評估信息。
後續研究發現，這種默認模式在自省過程中有所應用。約瑟夫‧摩根（Joseph Moran）等
作者在2013年的《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）雜誌上刊
文寫道，相較於「自我認知」（比如說思考自我概念或自尊的問題），大腦的默認模式網
絡「與思考自己的個性特徵（即『自我反思』）關係最為緊密」。當大腦休息時，它能夠
將內部和外部信息整合到「一種有意識的運作空間」中。
當你不因噪音或有目標的任務分心時，似乎有一段安靜的時間，可以讓你「有意識的運作
空間」來處理信息。在這段沉默的時間裡，你的思維獲得了它所需要的自由，可以發現它
在你內心和外部世界中的位置。
這種默認模式可幫你以富有想像力的方式來思考深刻的事物。正如《白鯨記》作者赫爾曼
‧梅爾維爾（Herman Melville）所寫，「所有深刻的事物、事物的情感，都由沉默引領
，有沉默匯入。」
沉默可減輕壓力、緩解緊張。
研究也發現，噪聲對我們的大腦有顯著的生理影響，可導致應激荷爾蒙水平升高。聲波經
由耳朵以電子信號的形式傳遞到大腦。即使在睡眠中，身體也會對這些信號作出反應。與
記憶形成和情感相關的杏仁核（位於大腦顳葉）被激活，使得人體釋出應激荷爾蒙。如果
生活環境一直都很嘈雜，你的應激荷爾蒙便會居高不下。
2002年發表在《心理科學》（Psychological Science，第13卷第9期）上的一項研究，調
查了慕尼黑機場的遷址對兒童健康和認知的影響。康奈爾大學人類生態學教授加里‧埃文
斯（Gary W. Evans）指出，接觸噪聲的兒童會產生讓他們可以忽略噪音的承受反應。有
趣的是，這些孩子不僅忽略有害的刺激，也忽略了他們應該留意的刺激（如說話聲）。
埃文斯寫道：「這項研究是最強有力、或許也是最明確的證據，表明即便是無損聽力的噪
聲，也會導致壓力，對人有害。」
而靜寂對大腦起到的效果似乎與噪音相反：它可以讓身心的緊張得以釋放。在《心臟》（
Heart）雜誌發表的一項研究發現，兩分鐘的靜默比聽「放鬆」音樂更讓人放鬆，所觀測
到的效果是基於血壓和腦部血液循環的變化。
靜默還能補充我們的認知資源。
噪聲污染對人的認知功能的可能影響，已經有很多研究，結論是噪音會影響工作和學習，
也可能讓人動力不足、錯誤更多。最受噪聲干擾的認知功能是閱讀注意力、記憶力和解決
問題的能力。
研究發現，住宅或教室臨近機場、鐵路或高速公路的孩子，閱讀分數較低，認知和語言技
能發展較慢。
好消息是，處於聲音較低的環境中，大腦可以「恢復」一些認知能力。在靜默中，大腦會
放下知覺防護，找回過量噪音帶來的「損失」。
由此看來，到芬蘭旅行或許真的可以提上日程，在那裡，你可尋見有益大腦的靜默。如果
芬蘭有點遙不可及，你也可以找個安靜的地方獨自散步，這或許會讓你和你的大腦進入一
個更美好的天地。
http://www.epochtimes.com/b5/16/10/30/n8444821.htm
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