[問題] 生活知識家 糖中毒

看板JP_Entertain (日本綜藝)作者 (27歲的叛逆中二廚)時間13年前 (2013/06/09 22:21), 編輯推噓13(13016)
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http://japan.videoland.com.tw/channel/20130406/ 是這集的內容 有兩個部分 一個是縮小腹減肥法 另外一個是糖中毒的部分 我想戒掉糖分比較困難 因為我目前也是煮飯帶便當上班 所以想知道後面提到的不需要戒糖的方法 剛好只有那邊沒看到(同時間在撥雷神索爾) 可以請問有看的人 後面提到的長壽的秘密是甚麼嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.209.149

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用餐時先吃青菜,把白飯放最後吃
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我看到後面反而前面的沒看到
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上半年吃東西的順序這招日本蠻推的
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我乾脆不吃白飯好了...沒有配菜白飯難以下嚥
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澱粉還是要吃啦
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吃大量蔬菜飯放在最後吃這招還蠻有效的說
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澱粉不吃根本沒有體力做事
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不能完全不吃澱粉喔 反而對身體不好的樣子
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看低GI飲食的書 也是建議先吃青菜、湯 再吃別的東西
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也就是不要讓血糖急速上升,減少一些慢性病發生
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若很想吃澱粉就戒掉白麵包白麵白飯~無法接受糙米就從混
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合米開始吃~(因為我是超愛吃飯的人所以很注意這類訊息XD
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原則就是:不要空腹吃澱粉,尤其是精緻澱粉要少吃
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應該是讓身體減少攝取醣類的感覺 自然酮體就會多
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我這幾天試了一下 發現先吃菜才吃澱粉 真的很容易餓...
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感覺就是要讓身體一直保持在飢餓狀態 才會分泌
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我聽過的是,早餐吃越豐盛越好,午飯澱粉少一些,晚上吃肉
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和菜即可
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我早餐有吃澱粉 其他餐都沒吃 會慢慢瘦 沒大量運動
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分量早 > 中 > 晚..但是在台灣有點難實行...因為大多
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晚餐會吃比較好..y
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少吃外面的白飯 外餐白飯會加糖煮 吃的時候腦中會分泌
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多巴銨 會讓你上癮 不知不覺會覺得外面的白飯比較好吃
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加糖煮? 這麼花成本去煮飯嗎@@?
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沙拉油和糖是基本的
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我只聽說過加油
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台灣早餐吃超差的 T-T
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想知道正確觀念就去FITNESS板爬文吧 澱粉是一錠要攝取的
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我運動是為了吃 沒必要把自己搞到什麼都不吃 多吃又復胖
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文章代碼(AID): #1Hj8zP-y (JP_Entertain)
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