[新聞] 陳佩潔靠耐力自我突破 一年成功享瘦20kg
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記者尤嬿妮／專題報導
在《超級偶像》節目獲得亞軍殊榮的陳佩潔，在比賽過程中除了對自己要求歌唱技巧的提
升，佩潔還有不為人知的另一面就是為了讓自己在螢光幕前呈現更完美更優雅的演出，她
在短短的一年內靠著自己的意志力控制飲食食量及熱量的方式瘦了20KG。
佩潔笑說自己是個麵食狂，通常只要麵食加上小辣，都會愛到無法自拔，幾乎天天都吃麵
食，加上本身又喜歡吃義大利麵及雞排等高熱量食物，所以在參加超偶初選時，身高161
公分的她，體重一直都在60公斤上下，一上螢幕就會顯得特別擁腫，多少會影響到比賽的
成績及表演呈現的效果，也因此佩潔下定決心靠自己的意志力以省錢又健康的方式瘦身。
因為以前經常去吃到飽的店吃飯，飲食方面完全都沒有控制，陳佩潔決心瘦身開始，初期
首先便著手在改變飲食習慣讓食量變少、胃變小，晚餐提前到6點吃，7點過後就不吃任何
東西。到了減肥中期佩潔再實行用控制食物熱量的方式繼續瘦身，維持每天只吃1200大卡
以內的食物，這樣的方法讓她瘦很快，成效很明顯！
瘦身後期，她再以運動及局部雕塑來配合瘦身，佩潔為了省錢，自己用礦泉水瓶裝水練手
臂，往上及往後舉，每隻手每次做40下，每天各做3次。用這個方法既可以省錢又可以達
到瘦手臂消滅蝴蝶袖的目的。如此持續努力大約過1到2週後就稍微看到成效。前、中、後
期瘦身減肥，佩潔大約花了一年的時間，持續努力不懈，終於在一年內瘦到只剩40KG。
完全靠克制飲食及持續運動 不藉助藥物或其他方式
不過，佩潔也說，因為演藝工作有時侯會忙到很晚，雖然晚餐力行6點吃完就不再進食，
但真的餓到受不了時，她還是會吃一點低熱量的小餅乾止餓，但餅乾的熱量一定會控制在
1百卡左右，堅持原則持續努力，才能讓她從原本的60KG整整瘦了20KG之多。
她還說，因為自己在台北租房子，租屋處規定不能開火，所以都是自己精選熱量低的瘦身
外食，沒辦法自己在家裡做減肥料理，所以如何挑選外食對她而言也是一門很大的學問，
經過很多經驗的累積及「實戰經驗」，佩潔將自己的經驗毫不藏私的寫進減肥書內，對很
多外食族瘦身實用性很大！
在佩潔瘦身期間，完全靠自己的意志力及耐力控制飲食並配合持續運動的方式減肥，不藉
助任何藥物或任何不健康的方式，為了不傷身體，她以循序漸進的方式並拉長整個減肥瘦
身的時間，靠自己的意志力及耐力去努力達成目標。陳佩潔將自己瘦身的辛苦歷程寫成文
字記錄下來，希望能將這些真實的記錄出書成冊，讓更多朋友了解以健康的方式也可以成
功有效的瘦身。
一直以來，佩潔靠著自己的耐力及努力突破自我不斷向上挑戰，不論在歌唱方面或是對於
自己瘦身減肥的要求都能堅持以最健康最正面的方式去突破限制，她一直都相信正面能量
、相信自己可以做到，就算不是天生就會，也要不斷突破自我、挑戰自我。佩潔的這些努
力，你我都親眼看到了！希望有日能在更多的舞台上看到這位耀眼的新星發光發亮！
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