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討論串[討論] 請教各位 關於社團的主唱社課
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第一周. 肌肉訓練. a.仰臥起坐 一次30下 一天共60下. b.翻過身 做逆仰臥起坐 腿會上升也不要緊 盡量把上半身抬起來 一次20下 一天40下. 氣息訓練. (第一周當你教好腹式呼吸之後的前提之下). a.手扶著腰部 大拇指輕按著後背肌 其餘按著腹肌. 嘴巴鼻子吸氣一秒 不要有聲音 吸到八分
(還有1913個字)
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