[交流] 手部暖身操

看板bass (電貝斯/低音吉他)作者yongkang (Cogito, ergo sum)時間19年前 (2006/06/29 16:15)推噓3(3推 0噓 2→)

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一般的暖指練習往往只針對手指在指板上的運動，其實對於練習和上台表演來說，手腕與前臂的放鬆也是非常重要的。在此介紹一些吉他手使用的暖手操，同樣也適用於貝斯手。伸展操(1) 練習前坐在舒適的位置，雙手高舉過頭，用力的甩動雙手約十五秒，接著讓雙手完全放鬆下垂，你會覺得血液流過雙手。重複這個動作三到五次。這個動作可以幫助你的手腕、手指與手臂放鬆，讓肌肉和關節不至於緊繃而使用過多的力量。伸展操(2) 用左手抓住右手的手腕，右手輕握呈杯狀（不要太用力），並順時鐘慢慢轉動，接著再以逆時鐘轉動。接著換手。這個動作主要針對手腕關節的放鬆。伸展操(3) 將右手手掌伸起，手指朝天花板，另一隻手輕輕將右手的手指向下拉，右手不要出力，左手慢慢輕輕的分別拉每一根手指，同時深呼吸。做完後換手。伸展操(4) 將手平放在桌上，手指貼著桌面。慢慢將食指舉起，其他手指依然貼著桌面。盡可能將手指撐到最高的位置，停留幾秒後慢慢放下。讓每一隻手指都做過，接著換手做。以上的暖身操適合在練習與指板暖手之前進行。比如說你要開始今天的練習，第一件事情通常是一些爬格子的暖指。上台表演前也會進行暖指練習，可以將這些暖身操加在你的暖指練習之前。記得要慢慢的，配合呼吸來進行，這只是個暖身操，希望可以幫助大家放鬆雙手並增加練習的效率。 -- "If you can dream it, you can do it." -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.229.197.52