Re: [問題] 拉筋大作戰
※ 引述《epistemie (上到hi課睡不著)》之銘言：
: 目前會有那個動力拉筋以及肌力訓練只有上課的時候
: 雖然知道這是很基本的東西 也會覺得花錢為做這麼基本的東西有點划不來
: 但就是沒有那個毅力
: 各位有沒有什麼懸樑刺股棒子蘿蔔的方法可以逼自己天天拉筋可以分享的
: 謝謝先
先說 以下拉筋方式也是本人土法煉鋼
集合多人拉筋經驗 所吸收消化
或許有些是錯誤 也希望有人指正一下
首先 拉筋最好先跑步或運動 30分鐘
讓你的筋先熱一下 比你硬梆梆不好拉筋且容易受傷
一般來說 就半劈左邊 半劈右邊 兩腳拉直身體往下
記住一定要呼吸 別憋氣
然後兩腳打到最開身體趴住
這四個姿勢一般是我帶學弟教人都多少會要求的
其他像坐姿拉筋法啦 或者跪下身體往後躺等
一些偏瑜珈的姿勢有時會因教課或者學生程度增減
我看過一些瑜珈的書才知道調整呼吸對於拉筋也是很有幫助的
然而現在有時每天都很忙 有時就真的邊拉筋邊看書打b等等
一舉兩得 甚至我還聽過睡覺兩腳打開靠牆睡得 = = 不過這睡得太累了...
以上就是我拉筋的心得 應該這沒有被我帶過拉筋的學弟妹吧...||||
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