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[其他] 請問關於拉筋問題

看板dance作者 (殺了我吧)時間12年前 (2013/06/10 00:13), 編輯推噓2(2推 0噓 3→)
留言5則, 3人參與, 最新討論串1/1
因為現在練舞 所以養成每天拉筋的習慣 劈腿比較知道要怎麼練 現在遇到一個問題 想問問大家 類似後仰下腰的柔軟度和筋 平常在家要怎麼練呢？ 總覺得後腰的筋還很硬！！ 感謝感謝！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.201.135
推
06/11 01:29, , 1F
腳打開站直穩住,慢慢往後仰
06/11 01:29, 1F
推
06/11 02:36, , 2F
背對牆站，離牆小於一個手臂長，腳打開站穩後仰，
06/11 02:36, 2F
→
06/11 02:39, , 3F
後仰以手扶著牆往下彎，下彎到極限再扶著牆往上站直，
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→
06/11 02:40, , 4F
慢慢增加下彎的極限，過程中注意放鬆全身肌肉。
06/11 02:40, 4F
→
06/12 23:17, , 5F
謝謝大家，練功中！
06/12 23:17, 5F
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