[課訊] <核心肌力>周一早 10-12 民權西路站
<阿紫的舞蹈房>
【核心肌力】周一早 10—12(9/11開課）
《學員回饋》
「重新發現自己的身體原來還有這麼多可能性，比我以爲的更柔軟也更強韌。」
「非常喜歡每堂課穩定的鍛練，讓自己一直駝著的背因有力而拉直了，整體線條也更修長
、結實。」
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我們的核心課，究竟在練什麼呢？
不只是把肌肉練大，而是練出力量，練出細緻。
不只是練柔軟度，還是重新認識身體，鬆開、找到使用身體的方法與順序。
從腳指尖、腳踝、到脊椎
從肌耐力及核心建構的細節
從每一吋柔軟度的鬆開順序～～
核心肌力課，許多同學上了好幾年，身形、線條、力量不停在進化中
整個人的質感截然不同。
鍛練最小分子的肌肉，找到真正的力量與身體使用方式。
用汗水、肌肉、與美麗的線條，開啟新的生活吧！（無基礎可）
#時間 ：周一早10—12【9/11—11/6，其中10/9不上課】
#地點：台北市承德路三段62號2樓（民權西路站）
#費用：一期八堂4100元，報名請私訊。
註：缺課可至舞蹈房別時段的當代或核心課補課，2堂為限，當期補完。
#課程內容：
核心的訓練，每周會帶大家做的動作分為：
一。靜走
二。暖身及柔軟度
三。肌力及心肺（仰臥起坐，棒式，伏地挺身）
四。脊椎訓練
五。上身訓練
六。下身訓練
每一次，會重複練習，再從中視學生情況增加細節。著重於每一套組合要使用的肌肉細節
，及以肌肉過程。適合想鍛鍊肌耐力和柔軟度的你，適合想深入理解身體細節，鍛鍊線條
，或累積身體質感的你。
師資:蕭紫菡，北藝大舞蹈碩士班畢。曾任無垢舞蹈劇場舞者，以＜土地計劃—金磚上的
遺民＞入圍台新藝術獎，作品＜罪愆＞入選雲門創計劃，並入圍第27屆西班牙Masdanza編
舞大賽。
#無基礎可
#報名請私訊FB<阿紫的舞蹈房>:https://www.facebook.com/purpledancing
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推
09/03 09:23,
7月前
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09/03 09:23, 1F
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