[新聞] 預防腰椎受傷 常做「波動腰椎」練肌力
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預防腰椎受傷 常做「波動腰椎」練肌力
2010-03-04 中國時報 【中廣新聞／程平】
第一夫人周美青昨天因為和屏東泰武國小的小朋友愛的抱抱太熱情，不小
心跌倒扭傷腰椎，雖然沒有大礙，但還是要住院觀察，物理治療師簡文仁建議
，民眾要避免腰椎受傷，平常就要注意姿勢和加強肌力訓練，不過像周美青現
在已經受傷，應該要先休息幾天，傷養好了，再來強化肌力。
民眾因為姿勢不良或是突然的用力不當，難免會傷到腰椎，不過物理治療
師簡文仁就表示，還是有些小撇步，可以預防腰椎受傷，除了平日要保持良好
姿勢，不要彎腰駝背，民眾還可以去準備一條彈力帶，將彈力帶繞過後腰，雙
手緊握彈力帶的兩端，並同時連續做向前拉緊、放鬆、拉緊、放鬆的動作，每
天十分鐘，就能強化腰部肌力。
至於如果要防止突發性的不當施力，簡文仁說，如果站立時要面對來自前
後的力量，雙腳就該一前一後站，但如果是要應付左右向的力量，雙腳就該適
當地張大一點。
不過簡文仁也提醒，像周美青現在已經受傷，第一時間應該立即冰敷，再
來就是要多休息，傷養好了才去訓練腰部肌力。
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為什麼有些記者那麼喜歡發明一些新名詞啊！時常在新聞上看到一些不懂的名
詞，上網去查一下，卻發覺只有「這則新聞」在用而已。
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