[分享] 從物理治療師的角度分析背書包要點已刪文

看板youtuber (影音平台討論)作者satanangel (*＊Play-Off＊*)時間3年前 (2021/07/28 19:48)推噓0(0推 0噓 0→)

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頻道名稱∣賴媽的主婦生活連結∣ https://youtube.com/channel/UCKvstUS2DSy2dSeIbrYfrCg 類型∣二寶媽+職業婦女物理治療師的日常推薦影片∣ 開學了！如何挑選書包？｜物理治療師分析背書包的四大要點，減少姿勢問題和身體負擔｜［賴媽開箱］ https://youtu.be/hIJ_hJHYVF8

聊聊∣ 非常開心收到Niizo兒童書包創辦人素年老師的邀請訊息請我和孩子體驗他們設計的台灣品牌書包。 Niizo有專為亞洲人身形設計的肩帶，最輕巧的重量和良好的身形貼合度是我最推崇的亮點。身為物理治療師第一步很反射性地就是先找尋背書包對於身體姿勢及生活品質影響等資料，發現雙肩書包對於身體最主要的影響因素是「重量」、再來是「身體貼合度」、以及「背書包的方式」等。研究指出書包重量在10%體重時就會開始影響身體姿勢（Kistner et al., 2013)，最常見的三個不良姿勢包括： 1. 頭過度前移，造成頸椎角度過度伸展（長久可能造成神經壓迫） 2. 上半身前傾，使腰椎壓力增加 3. 骨盆前傾，影響腹背肌群平衡及核心穩定度（當書包重量達體重15%時，會明顯增加腰椎前凸角度使得骨盆前傾角度增大。）在書包貼合度的部分包括書包本身硬體設備：胸扣、腰帶、背部加厚泡綿/支撐架。貼合度的重要是因為身體在負重情況之下物體能夠越接近身體質量中心則力臂越短、產生的力矩越小身體的負擔才能越輕，而胸扣、腰帶都能讓力臂盡量變短在扣的時候盡量貼合身體但不至於造成動作的困擾或是主觀不舒適；書包背部若能盡量貼合脊椎的形狀則也能減少力臂因此在背上書包時要檢視身體和書包的貼合度再做細微調整。書包的高低位置也會影響姿勢。在貼合度完成之後檢視一下書包的高低位置之前的研究讓兒童背書包的中心落在胸椎第七節、胸椎第十二節以及腰椎第三節分別檢視三個情況之下的姿勢改變發現在胸椎第七節的情況會使得身體前移量最多而腰椎第三節則是最少推測腰椎第三節位於身體質量中心附近因此是比較適合的高度。（Grimmer et al., 2002) 最後是背書包的時間。當然時間越短對身體產生的影響是越小。之前的研究發現背書包超過30分鐘的兒童在產生頸部及背部的疼痛機率遠大於沒超過30分鐘的兒童（Haselgrove et al., 2008) 然而負重從10%至20%的書包在行走六分鐘之後姿勢變差以及疼痛情況都確實增加了（Kistner et al., 2013) 歸納以上我認為挑選書包的要點是：書包重量本身要夠輕、有胸扣、腰帶及背部更符合身形的設計；而在書包的使用上調整貼合度、高低位置以及背書包的時間等等也都需要家長和小朋友額外注意。一個好的書包能讓孩子在求學過程中降低不必要的傷害願孩子們在成長過程中都能健康、平安。 - 來Niizo網站瞧瞧： https://niizo.pse.is/3gkaw9 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.91.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/youtuber/M.1627472934.A.25F.html