跆拳道高手較量 歐錦棠鄧上文 埋身搏擊啪啪聲
８月９日 星期六 星島日報
四年一度奧運會目前在北京舉行，大家心情特別期待，眾多項目中，歐錦棠及鄧上文最
想看跆拳道，因為他們年紀小小便接觸這種運動，阿棠稱跆拳道腳法巧妙，炫耀高踢，
特別多跳躍及飛踢騰空動作，拳腳動作速度快、變化多，以剛制剛。
跆拳道理論認為經過訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳、肘、膝及
腳４個部位，而長期受訓更可達到內外合一，即內功和外力進入統一境界。跆拳道講究
腳法苦練，要求快、高及靈活，無論練習或比賽之前覑重熱身運動，阿棠與鄧上文先示
範幾招拉筋壓腿熱身運動，一般熱身運動要做20分鐘，尤其是拉筋，如果腿筋硬不夠靈
活便會容易受傷。
鄧上文回憶當年跟弟弟學跆拳道竟放棄學芭蕾舞，因為她喜歡跆拳道的拳腳動作夠快有
速度。她自小性格好動，游水、唱歌、彈綱琴、曲棍球、獨木舟樣樣皆能，阿棠讚她領
悟力好高，十個有九個做不到後旋踢腿動作，她的腿不單踢得好高，而且試了兩次便踢
中「雞脾靶」，啪啪聲！她說：「我本身鍾意太多運動，所以當年學跆拳道時間並不算
長，事隔咁多年再穿上跆拳道袍練習，一點也不辛苦，最主要阿棠教得好，記住動作手
腳要配合，我喜歡挑戰的運動。」
阿棠說跆拳道要不停練習連環踢腿動作，大家都有兩隻手兩隻腳，看那個動作快人一
步，在對手沒有防範下連環進攻取分，如飛踢、飛後旋踢、騰空３６０度旋踢，盡量縮
短與對手的距離，以增加擊打的有效性。
任３年助教
他由小學６年班開始接觸跆拳道，回想當年學跆拳道蠻不容易，由於阿媽不想他與一班
小朋友打架學壞，所以一直不答允，後來街坊福利會舉辦跆拳道班，有數十位小朋友上
堂，講求紀律、服從性及齊整，阿媽才放心給他學。他恨了多年終於恨到，所以特別用
心及勤力練習，學上半年取得黑帶成績，１年後韓國人郭師傅邀請他到皇家海軍會所做
助教，雖然沒有薪金，但他覺得這個機會很難得，當時他熱愛跆拳道，完全不介意有沒
有錢的問題，他足足做了３年助教，之後因為讀書沒有繼續做下去。
「阿媽經常罵我犯賤，好人好姐打到手腫腳瘀，阿媽當然肉赤自己個仔，無計，我鍾意
不停挑戰自己，練習過程一定有皮肉之苦，初學者要有在錯敗中學習，堅忍才可以超越
自己。最難忘有次考升級試，飛八個人然後踢板，成功做到全場拍掌好開心，令自信心
增強。」以前打跆拳道沒有保護裝備，搏擊性較大，但現時安全得多，由頭到腳都有保
護，近年很多家長讓小朋友學拳，既可鍛練靈活的身手，更可增強自信，是一種強身健
體的運動。
比賽規則：
比賽前雙方運動員互相敬禮以表示尊重，跆拳道比賽分為３局，每局２分鐘，局間休息
１分鐘。跆拳道競賽規則允許攻擊頭部及軀干，進行比賽時可用拳和腳攻擊對手軀干被
護具包裹的部位，禁止攻擊背脊。同時可用腳踢擊對手的頭部和被護具包裹的軀干部
位，但不能踢擊對手的後腦，以及禁止用拳擊打頭部，運動員可用拳的技術擊打被護甲
包裹的軀干的前面和側面部位。
情迷跆拳小美人
阿棠很欣賞台北跆拳道選手陳詩欣，她年僅15歲便奪得世界盃冠軍，難得功夫了得又靚
女，不過她在18歲時感到無比的壓力，她選擇逃避離家出走，放棄跆拳道轉玩飛車，白
白虛渡３年時間。幸好她醒覺回頭是岸，再披上跆拳道袍接受艱苦的訓練，定下世界盃
冠軍目標來回報家人。阿棠覺得陳詩欣一度變得反叛做壞女孩，但跆拳道令她重拾信心，
以成績來肯定自己，她的經歷實在很有鼓勵作用。
裝備及級別：
跆拳道袍、頭盔、護甲、護陰、護手及護腳脛，雖然跆拳道用拳及腳攻擊對手，但保護
裝備很全面，護陰分男女兩種。而級別可從腰帶上區別，雖然每個國家的道帶級別不相
同，但一般分為白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、
紅黑帶、黑帶。
■阿棠這招朝天腳又高又直。
■阿棠凌空踢板，動作乾淨利落。
■跆拳道覑重熱身，可以令身體更靈活更有敏捷，也可減少受傷，阿棠與鄧上文示範更
種拉筋壓腿動作。
■阿棠與師弟練習踢腿。
■跆拳道十分覑重騰空跳躍的動作，難度甚高。
■鄧上文踢中阿棠護甲軀干及頭部可直接得分。
■陳詩欣功夫了得又靚女。
■阿棠與上文練習一連串踢腿及騰空動作，表現有如跆拳高手。
■跆拳道用不同顏色腰帶定級別。
■裝備由頭到腳很全面。
■跆拳道袍是基本裝束。
http://hk.news.yahoo.com/article/080808/3/7log.html
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