[轉錄]Re: [問題] 馬克操??

看板YoungDotx3 (青春點點點)作者 (tea)時間17年前 (2008/07/19 00:36), 編輯推噓0(000)
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※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板] 作者: adamz (豆甫) 看板: PlayBaseball 標題: Re: [問題] 馬克操?? 時間: Wed Jul 16 09:59:22 2008 ※ 引述《p4s800 (幫)》之銘言: : 在版上文章裡面不只一次看到馬克操這個名詞了 : 爬過文也找不到馬克操到底是什麼東西 : 請問一下馬克操到底是什麼呢? 不是專業 歡迎專業的人續答 原則上馬克操多半用在田徑訓練 或是會運用到跑步的運動上 簡單來說就是把"跑步"這個動作做分解 拆開來一樣一樣的訓練 對提升特別是短距離的速度有很大幫助 主要是姿勢的修正 以及爆發力的訓練 項目非常多 舉凡抬腿走 小碎步 抬腿跑 三步一步跑 三步一步跳.... 對於棒球的速度有很大的幫助 等於是仔細的去修正我們從小自以為已經很厲害的跑步 讓速度有更好的發揮 想學的話google應該有蠻多資料 youtube也會有影片 但更好的方式是請一個有練過田徑的朋友來教你 順便調整你的姿勢 學幾次把動作學會之後 就可以自己持續的練習了 動作正確 有持續的話 效果卓越 極力推薦XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.139.198

07/16 10:01,
以下開放報名跟原PO學馬克操!!
07/16 10:01

07/16 10:01,
‧_‧/報名+1
07/16 10:01

07/16 13:00,
‧_‧/報名+1
07/16 13:00

07/16 13:22,
不用謝我
07/16 13:22

07/16 14:56,
棒球跳馬克操只是為了增加速度嗎?
07/16 14:56

07/16 15:10,
棒球不就是速度的遊戲嗎
07/16 15:10

07/16 15:36,
我記得對協調性的提升也不錯的樣子 有些動作真的很難
07/16 15:36

07/16 16:14,
之前是聽說可以增加協調性啦 是不知效益大不大
07/16 16:14

07/16 16:52,
可是我覺得一星期只有練一次的那種 就比較沒用
07/16 16:52

07/16 16:53,
這種要常做才有效
07/16 16:53

07/16 17:22,
不過有些動作真的做到會覺得手腳快打結了
07/16 17:22

07/16 20:01,
馬克操是一種會把人操到罵操XX的操
07/16 20:01

07/16 20:26,
影片很棒是真的!
07/16 20:26

07/16 22:52,
光看就累的要死= =
07/16 22:52

07/17 01:36,
跑步熱身+馬克操 會操死人
07/17 01:36

07/17 14:07,
好像在看卡通XD
07/17 14:07

07/17 14:19,
一鏡到底XDDD
07/17 14:19

07/17 14:40,
馬克操對下盤很有幫助 打棒球下盤就是要穩嘛~
07/17 14:40

07/17 20:02,
以前練田徑就要做這些 不過有些動作不一樣
07/17 20:02

07/17 22:14,
累死啦
07/17 22:14

07/17 22:49,
我也做過馬克操會很累唷!!!最好拉完筋在做
07/17 22:49

07/19 00:35,
轉一下.... 不過看的都累了= =
07/19 00:35
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.72.230
文章代碼(AID): #18WCPvqe (YoungDotx3)
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