[轉錄]Re: [問題] 馬克操??
※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板]
作者: adamz (豆甫) 看板: PlayBaseball
標題: Re: [問題] 馬克操??
時間: Wed Jul 16 09:59:22 2008
※ 引述《p4s800 (幫)》之銘言：
: 在版上文章裡面不只一次看到馬克操這個名詞了
: 爬過文也找不到馬克操到底是什麼東西
: 請問一下馬克操到底是什麼呢?
不是專業 歡迎專業的人續答
原則上馬克操多半用在田徑訓練 或是會運用到跑步的運動上
簡單來說就是把"跑步"這個動作做分解
拆開來一樣一樣的訓練 對提升特別是短距離的速度有很大幫助
主要是姿勢的修正 以及爆發力的訓練
項目非常多 舉凡抬腿走 小碎步 抬腿跑 三步一步跑 三步一步跳....
對於棒球的速度有很大的幫助
等於是仔細的去修正我們從小自以為已經很厲害的跑步 讓速度有更好的發揮
想學的話google應該有蠻多資料 youtube也會有影片
但更好的方式是請一個有練過田徑的朋友來教你 順便調整你的姿勢
學幾次把動作學會之後 就可以自己持續的練習了
動作正確 有持續的話 效果卓越 極力推薦XD
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