Re: 男芭蕾舞者練肌肉?
※ 引述《epistemie ()》之銘言：
: 我很瘦 身材不好看 一直想把胸肌練起來
: 最近配合吃蛋白粉 感覺有一點點效果
: 可是開始有點擔心一個問題
: 就是平常已經有容易聳肩、駝背、縮頭的毛病
: 常常需要把肩頭往下壓 頭頸的線條才會比較好看
: 最近練肌肉後可以感覺要把肩頭往下壓明顯地比以前吃緊
: 我有點擔心練胸肌的同時（大概很難只練到胸肌而避開肩背）
: 犧牲了肩頸的線條 請問各位先進可否指教指教 謝謝
芭雷和標準舞(摩登)不建議去練肌肉吧.
嫌太瘦,就去游泳,多補充大量蛋白質...
盡量不要去健身房練肌肉.
健身房的肌肉不適合跳舞,不只會影響靈活度,柔軟度,速度之外.
那種肌肉線條和妳的舞蹈不搭,跳舞要長型有彈性的肌肉.這樣人才會修長.
練出來的肌肉比較腫,比較硬.跳舞和其他人站在一起,會看起來變成一坨.
拉丁可以練一下腹部和背部,摩登或是芭蕾就別去練了.
多運動比較實在.
另外,肩膀不能刻意下壓,只能用"下放"的.
否則你為了拉頸部線條,妳會讓你身體線條拉得不夠長.腰部線條垮掉.
另外也會讓你的手臂靈活度被壓死.
通常駝背縮頭有一個因素是,你肩膀肩頰骨太往後了.
長期背書包背重物或是坐在書桌前都會造成肩膀位置偏後面.
所以你應該訓練肩膀往前推,而不是往下放.
畢竟,聳肩,駝背,縮頭通常問題都是這一個,這也是8成的人都有的問題.
拉線條應該要拉到全身力量都很均勻平衡.
不會哪裡過強哪裡過弱,唯一可以強的地方在你的軸心位置而已.
跳舞的用力方式應該和游泳一樣,連續並且通順.
這樣動做才會充滿延展性連續性,身體的協調性也才會強外.
也才不會受傷.
跳舞不應該受傷,瘦傷就是妳哪裡搞錯了走火入魔.
跳舞應該是和游泳一樣並列最安全的運動才對...(抽筋沒暖身另論)
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◆ From: 114.27.154.73
推
11/25 03:58, , 1F
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