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[問題] 關於脖子放鬆

看板Flute (長笛)作者 (momocom)時間9年前 (2015/06/02 18:53), 編輯推噓11(11推 0噓 32→)
留言43則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近被老師唸了好幾次，脖子不夠放鬆，特別是巴哈、泰雷曼那種 念經式的快速樂句，有時候吹著吹著不自覺就緊繃起來 偏偏我老師是那種長笛天才（庫勞大賽首獎得主），很難體會凡人 努力掙扎的痛苦。問她要怎麼放鬆，她只會楞一下然後說：「很簡 單啊就不要用力，放輕鬆啊」 這種薩里耶瑞和莫札特的對話是沒有結果的，薩里耶瑞只能自救 所以我就拿出當初學長笛的法寶：鏡子。然後一手扶長笛頭管， 一手自摸那些肌肉沒放鬆 我發現講脖子還是太廣泛了，正確來說應該是兩腮（兩耳以下到下巴） 、顎下、咽喉，還真的吹一吹就會緊繃硬梆梆。 好了問題來了，像嘴唇、臉頰、肩膀、手臂之類，我們可以學習 正確姿勢以後，有意識地放鬆 但脖子上有太多的肌肉、是不聽你的意識指揮呀 雖然我不是學醫，沒辦法舉出每條肌肉的名字，然後看看它們是隨意肌 還是不隨意肌。但舉個最淺顯的例子，就像打嗝你沒辦法控制一樣， 有時候氣流經喉頭，肌肉緊縮就是沒辦法控制呀 不知道有沒有人碰到相同的問題，就是肌肉不聽話硬是不放鬆。有沒有 什麼改進的方法？去學瑜珈還是亞力山大技巧有用嗎？（亞力山大技巧 一堂課要價NT2800 Orz） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 95.90.203.97 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Flute/M.1433242423.A.D66.html
推
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我都會跟學生說想像「打哈欠」，那種感覺就是喉嚨放鬆！
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感謝，打呵欠這招我用過了，特別在吹低音增加口腔共鳴
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推
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嗯！或者想像女高音唱歌，這樣子嘴巴喉嚨都是有空間的，
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而不是像鴨子講話（扁扁的）
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但我打呵欠沒辦法放鬆，就像伸懶腰一樣越伸越硬orz
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推
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通常打哈欠應該是放鬆的！你說的應該是打哈欠過後變硬
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～ 所以你應該是要感受「打哈欠」當下的肌肉放鬆狀態唷
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推
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另外，亞歷山大技巧我本身學過，那個主要是肢體上的，你
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想要尋求喉嚨放鬆上亞歷山大應該是不太有幫助！
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推
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亞歷山大是針對長久練習下的肢體僵硬，管弦鋼琴通用一
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套方法，所以沒有講喉嚨放鬆的方法喔
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推
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自己在練習時都會分三分之一左右的心在自己身體上，感
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受身體變化，三分之一在譜，三分之一在聽音樂
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或許是你太focus在耳朵或嘴巴，沒有分心在自己身體吧
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？
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或許可以先嘗試背譜練習，讓自己的專注力從視覺抽離
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到身體，應該會有用吧（我猜
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感謝，因為這邊亞力山大私人班，一小時70歐好貴orz
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有鋼琴主修的叫我去練練看，我一直很猶豫
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我先來練打呵欠好了，感謝
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我是屬於比較神經質的，身體很難自主放鬆
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推
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我個性也是緊張神經型，尤其是我練琴也是有一樣的
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問題，覺得真的要從心情個性改變，我是靠精油和花
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精放鬆，跟運動學沒關係就是了XD
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推
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你從側面看鏡子(或錄影)吹長笛的時候脖子是直的嗎?還是
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有一點往前傾?如果有往前請就先試著讓它回正 保持筆直
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比較容易放鬆
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另外 你是只有吹快速樂句會這樣嗎?一般的樂句會不會有
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這個情形?快速樂句才會的話 我覺得跟手指運作也有關係
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可以先找出快速音群中主要的音 照拍子吹順之後
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再逐漸把其他音加上去 希望你練習順利:)
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推
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啊另外 關於重心的部分 把重心放在腳上會比較容易放鬆
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06/05 00:13, , 33F
試著意識到雙腳的力氣 而不是脖子 因為通常你越"意識"
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推
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到的部位越會"無意識"地用力 所以把注意力你的脖子移開
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可能會有幫助(我覺得通常會有幫助:p
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感謝，我通常只有錄音，還沒有錄影，下次來試試
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我也沒想過腳的重心是問題，明天練習我注意看看
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因為最近重練巴哈管弦樂組曲第二號
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那個序曲啊，很像念經，吹倒後面都脖子ininder Orz
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這幾天練習，注意力都在脖子，反而越吹越差
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明天試試看不管它好了
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可以上費登奎斯，找出身體不必要的壓力並嘗試解決，對演奏
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08/09 23:45, , 43F
傷害和焦慮是另一種學習方法
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