Re: [問題] 請問版主
※ 引述《nella (日日夜夜)》之銘言：
: ※ 引述《Mayhem (來含我小弟)》之銘言：
: : 上週一我上了一次線上核心課程
: : 結果屁股後側兩邊肌肉足足酸了三天，單純鍛鍊核心也是很操的
: : 像是身體弓起然後腳伸直維持離地面30度畫圈圈30秒之類的
: 要循序漸進啦
: 我以前練車還做單腿深蹲...
: 現在單腿大概馬上跌倒
單腿保加利亞我還可以啦，負重可以10公斤但是酸到爆
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