Re: [請益] 學貝斯要加強哪些肌肉

看板bass (電貝斯/低音吉他)作者YONGa (好熱)時間19年前 (2006/09/19 11:43)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《SINGINGCAT (唱唱貓)》之銘言： : 笨問題很多的新手又來了 XD : 謝謝各位，我已經決定要學貝斯了 : 可是大家都跟我說貝斯很重 : 我又是很虛弱平常根本連爬樓梯都喘得要死的女生 : 但是我剛好有加入亞力山大，本來都很懶得去的 : 想說在我買到BASS，並且開始學之前 : 就努力的去練身體吧，至少也得到了健康 : 想請問我應該加強哪些訓練呢 : 謝謝~ 我覺得以我的經驗你要先做有氧的運動　然後再慢慢強化你的肌肉這樣才是好方法　既然你有加入亞力山大你就一個禮敗去三次先跑20-30 min　先強化你的基本體能，以後表演練團才不會無力然後用不重的啞鈴　大概１－２公斤(男生的話可以4-5公斤) 1.雙手自然垂至身旁，向兩側平舉到與肩同高重複12次 2.雙手自然垂至身旁，向前舉到與肩同高也12次如此可以訓練小肌肉群，不會讓你長出大肌肉但是大大提昇你的肌力，切記不要用太重的啞鈴至於其他的重量訓練我是覺得可以慢慢來或許你可以也是拿一個啞鈴把手肘靠在膝蓋然後轉動啞鈴這樣可以訓練腕力另外握力器我是覺得有點不需要因為那個握不好手還會痛另外記得做好手部的保護措施最好買那種重量訓練的手套免的你肌肉訓練了手卻受傷了體力真的可以大大增加你表演的活力所以大家都來練肌肉吧 ps 很多人也做yoga 我覺得那應該也不錯但我沒錯過就是了 red hot chili peppers上台前都做yoga來調氣暖身阿!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.55.225