Re: [問題] 右手小拇指久練疼痛

看板Flute (長笛)作者cheer777 (greenbaby77)時間9年前 (2015/06/08 03:14)推噓15(15推 0噓 22→)

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※ 引述《kristinaelin (芙珞)》之銘言： : 右手小拇指有時候久練會疼痛 : 不清楚是不是之前有舊傷(手腕扭傷)的關係... : 就覺得小拇指往下延伸的整條筋都痛 : 10~20分鐘就會停下來甩甩右手 : 不曉得是不是有人跟我一樣的狀況 : 不過我有發覺自己氣不夠、想用力吹的時候，手也會忍不住跟著用力按鍵！ : 覺得這根本是成一個壞習慣了 : 可以怎麼改善呢T_T 半夜懶得開電腦，所以先用手機回.... 如果有亂碼或排版亂，我明天起床再修改噢! 放在前面的ps:呃，打完後發現不小心打得有點多，原po你慢慢看嘿~(躲右手太過用力是很多人會有的問題，就我自己的學習歷程還有綜合學生的經驗，我覺得多數情況下都是出自相同的三個原因: 1.三個支撐點不夠穩固 2.手腕太過彎曲 3.右手小指太過筆直第一，關於支撐點，和上一篇回文提到的是一樣的，拿長笛的支撐點在吹口、左手食指第二關節及右手大拇指三處，吹口緊靠嘴部是讓你的長笛不要上下飄移，才能穩定送氣到長笛裡面，右手大拇指則是讓長笛維持基本高度，從笛身下方支撐使長笛不掉落，如果大拇指沒有在下面好好托著笛身，吹奏者潛意識害怕長笛亂搖，上方四指會施力幫助穩定笛身，便無法心無旁鶩地自由活動，因此大拇指的穩定性會直接影響到另外四指的靈活度，其中又以小指受到的影響最大，因為人的抓力慣性是兩端手指最用力。改善這點有兩個方法，其一是購買長笛用拇指輔助器，小小一個，和豎笛用的很像，價錢不便宜，但相當有用，另一個我常用的方法是去文具店買輔助寫字的握筆器，剪對半裝在大拇指處，這個方法是我在某老師部落格看到的，拿學生當白老鼠(誤)實驗後覺得成效相當不錯，需要詳細再站內信給你網址(不知道能不能放在這邊...) :) 第二點在原文推文也有人提到，右手手腕保持自然微彎就好，不可過度彎曲，你可以試著用右手的大拇指和食指捏左手耳垂，維持同樣角度離開耳垂，自己觀察看看這樣手腕彎曲的角度和平常持笛的角度有什麼差別? (必要的話也可以拍照比對，會比只用眼睛看更清楚) 這個動作是持笛最舒適的彎度，從側面看，手掌些微向上彎曲，但從手肘向手指方向看去，應保持水平線狀態，沒有半途轉彎，試著用這樣的手勢擺在長笛上吧! 我看到練久會痛的手腕大多是從側面看，手掌和手臂幾乎快90度，或是從手肘向手指方向看，路線是ㄑ字型，如此僵硬的姿勢吹久很難不受傷噢! 回到長笛上後，確認手腕動作正確，接下來是觀察2、3、4指，這三指盡量與笛身保持垂直，不可向左傾，很多學生會無意識把右手食指靠在笛身上，這跟剛剛提到的大拇指不穩也有關係，因為下方支撐力不夠，以致於食指需靠在笛身上幫忙"捏"住長笛，這麼做的壞處是，食指向左傾時，小指離第三節管更遠，小指必須更加伸長才能到達它的位置，於是會造成前面提到的第三點:小指太過筆直，你可以試著將2、3、4指立起，與笛身垂直，觀察小指關節，再將中間三指向左傾，靠在長笛上，再度觀察小指變化，可以發現中間三指垂直於笛身時，小指關節通常會呈現漂亮的弧形，向左靠時，小指會馬上隨著手勢變成直的，手腕的水平線也會跑掉，從漂亮的 l 型變成ㄑ字型，太過筆直的小指關節在吹到d→e等音時會是很大的阻礙，手腕角度不對的結果更是前面就提過，會容易受傷! 所以持笛動作相當重要，每個動作都會互相牽扯，吹口、手腕、手指是互相牽制的，可以的話多看鏡子練習，會有幫助的! ***************************************** 另外是關於原文中提到，氣不足時會更用力這件事情，請問原po在氣不足時，是從哪裡把氣ㄍㄧㄥ出來呢? 是使用胸腔以上的力氣，還是肋骨以下部位的力氣? 分辨的方法是，氣不足時身體向前傾、肩膀及脖子收緊，就是用胸腔、脖子和肩膀肌肉在用力支撐，這樣的敘述可以看出，用到上半身力氣較多時，身體容易僵硬，其實氣不足時，應該讓力氣向下放，從胸腔到肋骨橫膈膜，到肚皮丹田再到大腿，並且從頭到尾腳掌向地面施力，我是靠想像力學起來的，想像面前有一顆球，隨著氣越來越少，球也慢慢往下掉，球就是用力的部位。平常也可以多做肚子用力的長音練習，沒氣時盡量漸強，用肚子支撐， (講難聽點就是用便便的力氣在支撐長音哈哈哈) 在長音練習時同時體會腳掌朝地心施壓的感覺，我大學老師教的這點使我受惠良多~ 雖然當初練長音練到快吐血，但習慣把重心放在下半身，許多詮釋上的技術性問題會自然解決噢! -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.133.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Flute/M.1433704469.A.725.html

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cheer777

06/08 03:19, , 1^F

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momocom

06/08 18:35, , 2^F

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其實我的教學經歷也沒幾年.... 自己也還在努力學習!!^_^

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barbarahsieh

06/08 20:45, , 3^F

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長音和音階琶音等基本功是每天都該練的好物啊! 可是小時候不懂事，真是討厭死這些東西了XDD

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kristinaelin

06/08 21:05, , 4^F

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你會覺得我的語氣太嚴肅嗎? 我每次講到這種事情就會變很嚴肅嗚嗚嗚 Q口Q

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flightleaf

06/08 22:15, , 5^F

06/08 22:15, 5^F

差不多噢!價錢從450~500左右我覺得能夠讓右手變輕鬆的話，是很值得投資的小東西但不是每個人都願意花這筆錢啊，畢竟小小一個真的不算很平價所以才有替代方案哈哈話說超多長笛小物我都超想買的阿不過每樣都買實在是有一點......(看著空空的存摺 ※ 編輯: cheer777 (114.47.133.231), 06/09/2015 00:33:40

推

flightleaf

06/09 01:20, , 6^F

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flightleaf

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cheer777

06/09 01:29, , 8^F

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