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[問題] 腕隧道揮之不去的疼痛

看板bass (電貝斯/低音吉他)作者 (甘美的恍惚)時間14年前 (2012/02/22 06:25), 編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串1/1
先說問題：如果受傷，有沒有快速恢復的方法？ 最近在練一些指型複雜、速度又快的歌 所以左手的四隻手指跟手腕操得很凶 偏偏我又很逞強地長時間練習又休息不夠 所以左手的腕隧道出現了酸痛 而且這個酸痛是經過一晚的睡眠休息並沒有緩解 另外， 在某些非常不符合人體工學的指型時（有符合人體工學的指型嗎？XD） 左手手指會有好像觸電的那種不舒服感 想請問各位前輩大德， 這種因為大量操練造成的疲勞甚至傷害， 除了休息、熱敷這些老招外， 有沒有其他撇步可以快速復原？ -- 給男人時間，他遲早會證明自己是個渾球 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.23.11
推
02/22 07:16, , 1F
想來想去 這世上大概只有很快破壞身體健康的方法
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02/22 07:17, , 2F
比較沒有辦法快速簡單的復原 練到會痛 就要小心了
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繼續練下去 有可能以後也不用再練了
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推
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我覺得有時候琴的調整也是很重要 找個師父調整看看吧
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不一定要名貴或名牌的琴 但一定要調整好!!
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推
02/22 09:46, , 6F
我是從事復健治療師的BASS新手XD 首先千萬不要忽略自
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02/22 09:47, , 7F
己身體的訊息，要先看看自己練習造成的傷害是姿勢還
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是練習的強度/頻率之類因素，確認原因之後一定要調整
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以上囉嗦，基本上這樣是神經壓迫(痠麻觸電感)有症狀
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推
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代表已經一定時間的重複動作了，現在開始要注重減少
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手腕反覆動作/機械式動作，同時避免手腕有太大角度的
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動作(過大角度的伸張/曲張)，尤其是這些姿勢的阻力活
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動。症狀沒緩解的話可以考慮去掛個復健科，可能可以
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凹到一個手腕支架(splint)也可以開些基本藥物，掛一
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次號可以作六次治療還算划算啦~
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推
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另，沒有症狀，單純使用過度痠痛的話可以拉手腕的筋
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已經確定是腕隧道症候群的話就反而要避免這種動作
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因為一個是肌肉部分痠痛一個是神經壓迫，要注意
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推
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原PO台中人的話，我在吉他版有PO復健文
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推
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推六樓專業XD
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推
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推六樓跟樓上專業
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推
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推小明老師!!琴的調教決定施力，我只要手不舒服就
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檢查琴的狀況，通常都是琴因為氣候的變化造成彈奏
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有過度的變化導致手部負擔太大。
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當感覺到手不舒服最好就停下來吧.....
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02/24 19:23, , 26F
謝謝樓上各位 XD
02/24 19:23, 26F
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