Re: [其他] 請問學街舞膝蓋痛該如何?

看板dance作者 (無限期徵才)時間4年前 (2019/05/19 07:46), 編輯推噓1(100)
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※ 引述《girafa (想去馬德里的長頸鹿)》之銘言: : 街舞課程算是基礎的吧!但老師後來要求動作連貫蠻快的,腳的動作很多。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 第一次下課後,發現就算上課前有熱身運動(一般的肢體伸展而已,約十分鐘), : 但兩腳膝蓋還是很痛,隔天走樓梯需扶著。 : 請問大家,這問題改如何改善? 我跳LA style, 在某些快速的連貫腳步中,我的腳跟可能從來沒有著地, 都是用腳尖與強壯的腳踝(輕微踮腳)在撐, 腳跟離地可以避免膝關節受到地板衝擊。 為了有效保護膝關節: 1. 請確保每一個腳步都是腳尖先於腳跟著地。 (除了翹腳丫踱地那種舞步需求。) 2. 請確保膝關節保持微彎,永遠不要伸直。 (除了要秀腿長的特殊舞步需求。) 先特意練就上述習慣。 等到你膝關節不痛且舞技較熟練後, 你再慢慢調整把舞步磨精。(就……該伸直的時候還是要伸直啊。) --- 腳這個字越看越不像腳。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.229.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/dance/M.1558223192.A.1CE.html

05/19 20:06, 4年前 , 1F
推 感謝指點
05/19 20:06, 1F
文章代碼(AID): #1Su9bO7E (dance)
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