Re: [其他] 請問學街舞膝蓋痛該如何？
※ 引述《girafa (想去馬德里的長頸鹿)》之銘言：
: 街舞課程算是基礎的吧！但老師後來要求動作連貫蠻快的，腳的動作很多。
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: 第一次下課後，發現就算上課前有熱身運動（一般的肢體伸展而已，約十分鐘），
: 但兩腳膝蓋還是很痛，隔天走樓梯需扶著。
: 請問大家，這問題改如何改善？
我跳LA style，
在某些快速的連貫腳步中，我的腳跟可能從來沒有著地，
都是用腳尖與強壯的腳踝（輕微踮腳）在撐，
腳跟離地可以避免膝關節受到地板衝擊。
為了有效保護膝關節：
1. 請確保每一個腳步都是腳尖先於腳跟著地。
（除了翹腳丫踱地那種舞步需求。）
2. 請確保膝關節保持微彎，永遠不要伸直。
（除了要秀腿長的特殊舞步需求。）
先特意練就上述習慣。
等到你膝關節不痛且舞技較熟練後，
你再慢慢調整把舞步磨精。（就……該伸直的時候還是要伸直啊。）
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腳這個字越看越不像腳。
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推
05/19 20:06,
5年前
, 1F
05/19 20:06, 1F
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