PTT影音娛樂區 / guitar (吉他)

[問題] 彈琴時身體容易緊繃怎麼辦

看板guitar (吉他)作者 (奇奇.NN.蒂蒂)時間1天前 (2025/06/12 09:21), 編輯推噓5(5推 0噓 30→)
留言35則, 5人參與, 11小時前最新討論串1/2 (看更多)
剛開始自學不到一個月，每天主要先做手指獨立和拉開訓練、半音階練習、基本指型、爬格 子，然後開始練彈曲子。注意到彈琴時身體都會不自覺地很緊繃，差不多每彈個5~10分鐘就 要用力伸展一下頸部和背部。雖然有下意識要身體放鬆，但只要一不留神，身體又會開始不 自覺地緊繃。這樣下來每次練個半小時就累了，得起來走動一下。 彈琴的姿勢大概是這樣： https://i.imgur.com/rWKSaPf.jpeg
請問可以怎麼改善練琴時身體過度緊繃的問題呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.58.124.41 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/guitar/M.1749691276.A.906.html
推
06/12 16:19, 1天前 , 1F
我們在樂器演奏前 在手指運動前 還有頭部 頸部 肩膀
06/12 16:19, 1F
→
06/12 16:19, 1天前 , 2F
背部的協作
06/12 16:19, 2F
→
06/12 16:20, 1天前 , 3F
練習時放慢檢查身體的感受 其實如果考慮到整個身體的
06/12 16:20, 3F
→
06/12 16:20, 1天前 , 4F
狀況 而不只是手指 那麼你練習五次 其實甚至有可能是
06/12 16:20, 4F
→
06/12 16:20, 1天前 , 5F
以五次不同的動作方式練習
06/12 16:20, 5F
→
06/12 16:21, 1天前 , 6F
怎麼檢查呢 就像低頭族 使用身體後會肩頸僵硬 你可以
06/12 16:21, 6F
→
06/12 16:21, 1天前 , 7F
感覺這不是一個好的姿勢 有不必要的張力
06/12 16:21, 7F
→
06/12 16:22, 1天前 , 8F
耐心減慢練習 去感覺 去提出問題 寫下來
06/12 16:22, 8F
→
06/12 16:22, 1天前 , 9F
然後把具體問題問你的老師
06/12 16:22, 9F
→
06/12 16:24, 1天前 , 10F
演奏樂器以聲音的美感為基準 不是快速或是力量 練習都
06/12 16:24, 10F
→
06/12 16:24, 1天前 , 11F
以這個為目標 去調整動作 每一分力氣都盡量達到效率最
06/12 16:24, 11F
→
06/12 16:24, 1天前 , 12F
好 技巧就不會差
06/12 16:24, 12F
→
06/12 16:25, 1天前 , 13F
可以參考我這篇文章 我是職業鋼琴演奏家 也是職業吉他
06/12 16:25, 13F
→
06/12 16:25, 1天前 , 14F
手(接觸吉他快要三年)
06/12 16:25, 14F
→
06/12 16:27, 1天前 , 15F
06/12 16:27, 15F
→
06/12 16:29, 1天前 , 16F
06/12 16:29, 16F
→
06/12 16:30, 1天前 , 17F
這篇比較好一點 閒聊時打的
06/12 16:30, 17F
→
06/12 16:32, 1天前 , 18F
我男朋友也是吉他老師 他會 我感覺每個吉他老師應該都
06/12 16:32, 18F
→
06/12 16:32, 1天前 , 19F
會 我不知道 板上應該不少這方面的文章 我就不寫了
06/12 16:32, 19F
推
06/12 16:35, 1天前 , 20F
我查他id 沒這方面文章== 可以看別的老師寫的 版主應
06/12 16:35, 20F
→
06/12 16:35, 1天前 , 21F
該有寫過
06/12 16:35, 21F
→
06/12 17:19, 1天前 , 22F
自拍自己看
06/12 17:19, 22F
推
06/12 23:22, 21小時前 , 23F
認真回： 尻一發。
06/12 23:22, 23F
推
06/13 02:03, 18小時前 , 24F
推樓上sel大
06/13 02:03, 24F
→
06/13 02:04, 18小時前 , 25F
另外單純就太菜，姿勢不對，你這張照片很明顯彈奏
06/13 02:04, 25F
→
06/13 02:04, 18小時前 , 26F
的時候會低頭看吉他，甚至是看琴頸中間的格子，脖
06/13 02:04, 26F
→
06/13 02:04, 18小時前 , 27F
子像烏龜一樣伸出去，背部自然會緊繃（拉太長了
06/13 02:04, 27F
→
06/13 02:06, 18小時前 , 28F
彈吉他看得不是中間的格子，而是側面的點點，不過
06/13 02:06, 28F
→
06/13 02:06, 18小時前 , 29F
這個需要時間，剛開始一定會看中間的格子的，所以
06/13 02:06, 29F
→
06/13 02:06, 18小時前 , 30F
會痛很自然。自己注意身體的狀態，去感受，不舒服
06/13 02:06, 30F
→
06/13 02:06, 18小時前 , 31F
了就先起來坐坐其他事情，不用急著每天都要練滿幾
06/13 02:06, 31F
→
06/13 02:06, 18小時前 , 32F
個小時，久而久之就會越來越放鬆了。有餘力的話還
06/13 02:06, 32F
→
06/13 02:06, 18小時前 , 33F
是推薦找個老師學，姿勢有一個人看會差很多
06/13 02:06, 33F
推
06/13 09:10, 11小時前 , 34F
可以試試找物理治療師 我之前是前臂緊繃 去看物理治療
06/13 09:10, 34F
→
06/13 09:10, 11小時前 , 35F
調整訓練後解決了 手指機能和協調性也明顯提升
06/13 09:10, 35F
‣ 更多 chipnndale 的文章
文章代碼(AID): #1eIYkCa6 (guitar)
guitar 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT影音娛樂區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 chipnndale 的文章
文章代碼(AID): #1eIYkCa6 (guitar)