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Re: [閒聊] 最近遇到了一些問題??

看板guitar (吉他)作者 (後勤人力足 前進災區吧)時間15年前 (2010/11/06 00:19), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 4人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《yaokill (heyhey)》之銘言： : 以前剛開始在彈吉他的時候 : 一下子三個小時就過去了，都沒有什麼問題 : 最近不知道為什麼彈個十幾分鐘肩膀就開始酸痛 : 難道是我的姿勢的問題嗎?可是以前都沒有這麼問題 : 請問各位版上的各位大大有沒有遇過這個問題 : 能否替小弟解答這個問題? 承原文的推文 有版友提到背肌鍛鍊 以我的經驗來說 是很有效的 以前唸書時 大一教體適能的體育老師是國家級教練 他有提到駝背或者腰痛背痛 都很可能來自背肌和腹肌不夠力 前陣子每天花點時間鍛鍊背肌腹肌 駝背腰痛都好了 搬重物或身體靈活度也顯著提升 這就是為什麼Menson要邊彈吉他邊做仰臥起坐了 -- 牆頭草 牆尾合 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 96.250.176.102
推
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偷問一下.背肌怎麼練會比較有效
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musclebeach應該有答案 我的乙組體操金牌同學是跟我說
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用腹部撐著地面 其他部位懸空(包括胸部) 背肌就會練到
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11/06 00:23, , 4F
不然就是去重訓室用器材來練 鍛鍊部位會更集中
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推
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之前有修過重訓.老師說背肌是一個不是很常用的部位.
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所以比較不好練= =.
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11/06 00:34, , 7F
但是練起來防腰傷背傷是很不錯的 身體也會變靈活
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上面推文提到腹部撐地 其他部位懸空 每次大概撐個一定秒
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數再放下 撐越久當然越有效啦 不要撐過頭反而傷到就是
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推
11/06 00:41, , 10F
感謝.吉他板重訓化...
11/06 00:41, 10F
推
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吉他新手表示：
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天哪，彈吉他還要練重訓..我還是...
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重點不是闊背肌　是下背還有腹部　所以請重視核心訓練
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11/06 01:47, , 14F
如果你要揹著很重的Les Paul　那請練好斜方肌
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