Re: [問題] 各位做重訓會影響練琴嗎？

看板guitar (吉他)作者streetmusic (頭頭)時間10年前 (2015/10/02 19:35)推噓4(4推 0噓 3→)

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※ 引述《GeorgeHill (信義山下智久)》之銘言： : 小弟我這兩個月開始在重訓，兩天一次， : 每次重訓完整個手部幾乎不聽使喚， : 彈琴的節奏感和grooving都下降超多， : 當天晚上幾乎沒辦法練琴，彈兩下就不行了， : 隔天仍會有點影響，不過沒那麼嚴重， : 以前練籃球隊回家都還不會這樣QAQ : 不過這樣等於是少了一半的練琴時間了Zzz : 想問同樣有在重訓的前輩們怎麼克服？ : 或是練過多久之後會慢慢改善？ : 還是其實只有我有這個問題XD 工作室裡有一位吉他手去年很瘋重訓，不只請教練教，自己也練得很勤。由於他都做大重量把自己逼到極限，乳清補充品沒少過，幾個月下來效果顯著，二頭加三頭完全把短袖袖口給撐爆。後來他的右手手指開始出現一些狀況，小指和無名指會痙攣蜷曲，而且日益嚴重，古典吉他的一些手法都沒辦法彈了，連用筆電都覺得有點卡。現在正在考慮要不要去開腦手術... 對，聽他說要在腦中裝個什麼東西用電流去刺激特定神經就可以恢復正常。原本以為是單一事件，結果我今年初起認真重訓，左手手指在幾個月後也開始輕微痙攣，雖然說只有早上剛醒和晚上睡前會這樣，但還是讓我很緊張！好在我從實握改為虛握（大拇指和其他四指在同一邊），盡量讓手指放鬆後狀況好很多。回到你的情形，剛開始練大肌群時（胸、背、腿），手指、小手臂等小肌群會酸很正常，因為他們的肌力還沒跟上大肌群，所以常常想練的大肌群還沒操到他們就先陣亡了。建議可以多給他們一些時間去成長適應，或是改用有拉力帶的重訓手套減輕小肌群的負擔。不論如何，多小心留意，以免造成永久傷害！好像沒聽說過有人因為重訓手指痙攣耶？網路上都沒啥資料，該不會是本工作室的風水問題吧... -- -偉豪老師的音樂教室- 歌唱教學、表演經驗分享。歡迎同好加入討論研究，一起進步:) http://www.facebook.com/streetmusic.vocal http://streetmusic37.blogspot.tw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.74.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/guitar/M.1443785738.A.189.html

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the4122

10/02 21:59, , 1^F

10/02 21:59, 1^F

你恐怕是誤會我的意思了，我想表達的是重訓有受傷的風險，要小心、量力而為，並不是說想要重訓練壯就一定會受傷，影響吉他彈奏。

推

GeorgeHill

10/02 22:10, , 2^F

10/02 22:10, 2^F

相關應用應該蠻多的！

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j2squared