Re: [問題] 請問有關練太久手痛或手酸的問題
如果手部的肌肉越來越緊繃，建議可以看一下中醫的傷骨科，
醫生針灸後會請推拿師推拿，可以有效放鬆你手部的肌肉，
平常很不舒服的話，可以泡熱水放鬆，
儘量在晚上11點前睡覺，推拿師說越晚你的肌肉會越緊繃，
我個人覺得洗完澡睡覺是最能放鬆肌肉的方式，
然後在使用你的手之前，稍微做一點拉筋舒展的動作，
比如說騎車、做事、打電腦、練琴
動作要緩慢而溫和，慢慢拉開再慢慢放鬆，
如果手部的狀況穩定下來，可以練習舉重，舉水瓶一類的小重物，訓練手部肌肉群
不過正在痛/緊繃的時候就不要做，那表示正在發炎，要做放鬆，
我自己也有這樣的困擾，提供一點心得給你做個參考
※ 引述《chasedre (chase)》之銘言：
: 如題
: 我一天練六到八小時
: 連續幾天下來
: 我的手會酸痛疲憊 練琴的狀況會越來越不好
: 看板上之前的討論文
: 會說熱敷後按摩
: 甚至看到有人說購入超音波導入器來使用
: 我想請問板上的各位前輩們
: 都是怎麼樣消除手的疲勞呢?(還是說是我太遜= =)
: 有沒有什麼好方法?或是有什麼好的器具或藥膏值得使用的?
: 先感謝前輩們的解惑了~
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10/07 21:37, , 1F
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