Re: [問題] 請問有關練太久手痛或手酸的問題

看板piano (鋼琴)作者chips (嘔氣..亂搞中)時間16年前 (2010/01/07 19:33)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《moonybravo (迷糊的bravo)》之銘言： : 如果手部的肌肉越來越緊繃，建議可以看一下中醫的傷骨科， : 醫生針灸後會請推拿師推拿，可以有效放鬆你手部的肌肉， : 平常很不舒服的話，可以泡熱水放鬆， : 儘量在晚上11點前睡覺，推拿師說越晚你的肌肉會越緊繃， : 我個人覺得洗完澡睡覺是最能放鬆肌肉的方式， : 然後在使用你的手之前，稍微做一點拉筋舒展的動作， : 比如說騎車、做事、打電腦、練琴個人手痛了好一陣子，那時在練Ravel 的水妖 (現在不敢練了) 去給骨科醫生看，他建議我轉復建科! ( 心理不禁ㄜ了一下.) 醫生說，你有點媽媽手，要我30天內去做6次復建包含超音波先塗一種很涼的潤滑透明軟膏，護士會(溫柔地)揉著你的手在手掌心、大拇指的虎口到手腕、推來推去 (ya-sa-shi~~~) 還有電療 (這用第一次時，真的有心理障礙) 先貼貼片，然後他會開動機器，機器就會發射電波，拉緊、紓緩、拉緊、紓緩.... 還會躂躂躂的鎚你(感覺上拉~) 看著自己的手在那裡抽動，腦中浮現的是青蛙抽筋的實驗...>"< 當然，就禁止我做一些家事、洗碗、騎車 (一直壓迫手腕會很傷)、晾衣服還有打電腦，少打籃球，但是可以游泳不知道的人可以做個簡單的測試： 1.五指張開，再握拳，握拳時將大拇指握在掌心內。 2.慢慢往下，拳頭垂直壓下. .真的要慢，因為如果你有媽媽手，會痛死你!! 3.如果有各種疼痛現象，刺痛、拉扯痛、肉裡有被挖空的痛等等甚至聽到有"筋骨彈開的劈啪聲" . . . 請趕快就醫。有時候，去到很熟了，還跟護士凹，多貼幾片，連上臂、腰、膝蓋都來~ (不過貼腰的時候，要走光一下....都好害羞喔~~) 後來連老媽都陪我去就是了~~ 哈 : 動作要緩慢而溫和，慢慢拉開再慢慢放鬆， : 如果手部的狀況穩定下來，可以練習舉重，舉水瓶一類的小重物，訓練手部肌肉群 : 不過正在痛/緊繃的時候就不要做，那表示正在發炎，要做放鬆， : 我自己也有這樣的困擾，提供一點心得給你做個參考 : ※ 引述《chasedre (chase)》之銘言： : : 如題 : : 我一天練六到八小時 : : 連續幾天下來 : : 我的手會酸痛疲憊練琴的狀況會越來越不好 : : 看板上之前的討論文 : : 會說熱敷後按摩 : : 甚至看到有人說購入超音波導入器來使用 : : 我想請問板上的各位前輩們 : : 都是怎麼樣消除手的疲勞呢?(還是說是我太遜= =) : : 有沒有什麼好方法?或是有什麼好的器具或藥膏值得使用的? : : 先感謝前輩們的解惑了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.205.165